Protein:
- Ikan salmon: Sumber omega-3 yang baik.
- Daging tanpa lemak: Sumber protein dan zat besi.
- Telur: Mengandung protein, vitamin D, dan biotin.
Produk Susu:
- Yogurt: Kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan kulit.
- Keju: Sumber protein dan kalsium.
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, omega-3, dan zinc, Anda dapat membantu memperbaiki sel kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan.
