6. Lemak yang Mendukung Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, yang termasuk dalam kategori lemak tak jenuh ganda, memiliki efek positif pada kesehatan mental. Lemak jenis ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta mendukung fungsi kognitif yang lebih baik.
Dengan mengetahui berbagai jenis lemak yang dibutuhkan tubuh, kita bisa membuat pilihan yang lebih baik dalam merencanakan pola makan. Memahami manfaat setiap jenis lemak akan membantu kita untuk tidak lagi menganggap lemak sebagai musuh, melainkan sebagai teman yang perlu dikelola dengan baik dalam diet sehari-hari.
