Kesehatan mata adalah aspek penting dari kesejahteraan kita yang seringkali diabaikan. Menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, telepon pintar, dan televisi dapat menyebabkan ketegangan mata dan berbagai masalah penglihatan lainnya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin. Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan mata tetapi juga dapat meningkatkan penglihatan dan mencegah penurunan kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia. Artikel ini akan membahas beberapa latihan mata sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan penglihatan Anda.
1. Latihan 20-20-20
Latihan ini sangat sederhana dan dirancang untuk mengurangi ketegangan mata yang diakibatkan oleh penggunaan perangkat digital. Aturannya adalah:
- Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Latihan ini membantu merilekskan otot-otot mata dan mengurangi kelelahan.
