Melihat pentingnya cairan bagi tubuh, National Academy of Medicine merekomendasikan wanita untuk mengonsumsi 2,7 liter cairan setiap hari, sementara pria direkomendasikan untuk mengonsumsi 3,7 liter cairan setiap hari. Ini termasuk semua cairan dan makanan yang mengandung air, seperti buah, sayur, dan sup. Dengan rasio asupan air dari cairan terhadap makanan yang rata-rata sekitar 80:20, maka jumlah minum harian yang direkomendasikan adalah 9 gelas untuk wanita dan 12,5 gelas untuk pria.
Jarangnya buang air kecil dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Misalnya, hal tersebut dapat meningkatkan risiko bakteri bersarang di uretra dan memicu infeksi saluran kemih. Selain itu, menahannya juga dapat membahayakan kesehatan karena meningkatkan risiko berbagai masalah seperti infeksi ginjal atau melemahnya otot kandung kemih akibat mengejan terus-menerus.
Dalam hal ini, jika seseorang sudah mengubah gaya hidup namun belum cukup buang air kecil, konsultasi dengan dokter spesialis urologi atau subspesialis disfungsi pengosongan kandung kemih menjadi penting. Profesional medis seperti ini dapat memberikan diagnosis yang tepat dan perencanaan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi masalah yang mungkin terjadi.
