3. Tidur Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
4. Kelola Stres
Stres dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam. Anda juga dapat berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis jika Anda merasa stres yang berlebihan.
5. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling berbahaya bagi kesehatan. Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Jika Anda merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok, seperti program konseling dan obat-obatan.
