Latihan fleksibilitas juga mempermudah aktivitas fisik lainnya. Latihan ini juga bisa dilakukan di mana saja.
Latihan beban
Latihan beban atau latihan resistensi, bagus untuk memperkuat jantung. Apalagi jika latihan ini dikombinasikan dengan aerobik. Latihan ini bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
CDC dan American Heart Association, menyarankan, paling tidak lakukan latihan kekuatan dua kali dalam seminggu.
Latihan beban yang ideal harus melatih semua otot utama: lengan, kaki, pinggul, dada, bahu, perut, dan punggung. Ini juga tidak berarti Anda harus seperti binaraga di televisi.
