Menurut laporan dari Today, durasi ideal untuk jalan kaki guna menurunkan berat badan adalah 45-60 menit. Durasi ini lebih lama dibandingkan dengan durasi olahraga yang umumnya diperlukan setiap hari. Biasanya, untuk menjaga kesehatan tubuh, dianjurkan berolahraga selama 30 menit setiap hari. Namun, untuk tujuan penurunan berat badan, durasi jalan kaki bisa ditambah menjadi 15-30 menit dari durasi olahraga harian. Dengan begitu, jumlah kalori yang terbakar akan semakin banyak, sehingga berat badan akan turun lebih signifikan.
Namun, jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki akan berbeda pada setiap orang. Secara umum, untuk membakar sekitar 100 kkal, diperlukan sekitar 1.000 langkah jalan kaki. Durasi dan intensitas jalan kaki akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin lama durasi jalan kaki dan semakin sulit medan yang dilalui, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin besar, sehingga berat badan akan turun lebih banyak.
