Namun, jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki akan berbeda pada setiap orang. Secara umum, untuk membakar sekitar 100 kkal, diperlukan sekitar 1.000 langkah jalan kaki. Durasi dan intensitas jalan kaki akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin lama durasi jalan kaki dan semakin sulit medan yang dilalui, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin besar, sehingga berat badan akan turun lebih banyak.
Untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, disarankan untuk rajin berjalan kaki, setidaknya lima kali seminggu. Selain jalan kaki, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat dan mengatur pola makan agar proses penurunan berat badan berjalan secara efektif. Dengan demikian, jalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif dalam menurunkan berat badan.
Selain manfaat untuk menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat lain, antara lain meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan tubuh, membantu mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan segala manfaat tersebut, jalan kaki merupakan olahraga yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin.
