Pada masa menopause, terjadi perubahan hormonal pada tubuh wanita (menurunnya hormon estrogen) dan hal tersebut akan mengakibatkan timbulnya masalah seperti rasa panas pada tubuh (hot flash), gangguan tidur (insomnia), rasa lelah, dan suasana hati yang berubah-ubah (mood swings). Untuk mengatasi ini, sangat disarankan untuk melakukan latihan olahraga secara teratur.
Olahraga mampu untuk meningkatkan jumlah hormon estrogen dalam aliran darah dan juga meningkatkan kadar endorphin, zat kimia yang memberi rasa nyaman dan mengurangi rasa sakit pada tubuh, juga membantu Anda mengatasi rasa panas (hot flash) pada tubuh, kelelahan (fatigue) dan perubahan suasana hati (mood swings).
