Cukup Minum Air Setiap Hari, Kenapa Hidrasi Penting dan Apa Dampaknya Jika Terlambat?

Berapa Kebutuhan Cairan Harian Tubuh?

• Pria dewasa: sekitar 3 liter (12 gelas) per hari

• Wanita dewasa: sekitar 2,2 liter (9 gelas) per hari

• Kebutuhan meningkat saat cuaca panas, berolahraga, atau saat sakit

Tanda-Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi Ringan

• Urin berwarna pekat

• Sakit kepala

• Mulut kering

• Baca jugaPAFI Kabupaten Gunung Kidul, Edukasi Pentingnya Penggunaan Antibiotik yang Bijak

  Lemas dan sulit fokus

• Jarang buang air kecil

Tips Menjaga Hidrasi Sepanjang Hari

• Bawa botol air kemanapun pergi

• Minum air putih setelah bangun tidur

• Jangan tunggu haus baru minum

• Hindari minuman berkafein dan tinggi gula sebagai pengganti air

Hidrasi Adalah Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal
Minum cukup air bukan sekadar kebiasaan baik, melainkan kebutuhan fisiologis. Jangan tunggu merasa haus untuk minum. Jaga tubuh tetap terhidrasi agar tetap bugar, fokus, dan sehat setiap hari.