3. Jalin Hubungan Sosial yang Positif
Interaksi sosial berperan penting dalam kesehatan mental. Pastikan Anda memiliki dukungan dari rekan kerja dan teman-teman. Bekerja dalam tim dapat membangun ikatan emosional yang akan membantu mengurangi tekanan. Cobalah untuk membuat suasana kerja yang positif dengan saling mendukung dan berbagi cerita. Berbicara tentang masalah yang dihadapi pekerjaan Anda dapat membantu meredakan beban mental yang dirasakan.
4. Tetapkan Batasan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah memisahkan waktu pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan adanya teknologi seperti ponsel pintar, seringkali kita terjebak dalam pekerjaan bahkan setelah jam kerja berakhir. Cobalah untuk menetapkan batasan yang jelas. Misalnya, matikan pemberitahuan email setelah jam kerja dan fokus pada aktivitas di luar pekerjaan seperti berkumpul dengan keluarga atau beristirahat.
5. Praktekkan Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness dan meditasi adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. Anda bisa memulai dengan teknik pernapasan sederhana atau menggunakan aplikasi meditasi yang banyak tersedia. Dengan melatih mindfulness, Anda dapat lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan tentang masa lalu. Latihan ini juga akan membantu Anda lebih tenang dalam menghadapi tantangan pekerjaan.
