2. Pengaturan Berat Badan
Kegemukan atau obesitas merupakan faktor risiko utama untuk diabetes. Menurunkan berat badan secara sehat melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan.
3. Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berolahraga kekuatan minimal tiga hingga lima kali seminggu dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4.Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebih
Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Menjauhi kedua kebiasaan ini akan membantu menjaga kesehatan dan menurunkan risiko diabetes.
5.Pemantauan Kesehatan Secara Berkala
Rutin memeriksa kadar gula darah dan kesehatan secara menyeluruh dapat membantu mendeteksi risiko diabetes lebih dini. Dengan deteksi dini, kita dapat segera mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko diabetes.
Perubahan gaya hidup yang sehat dapat memiliki dampak besar dalam menurunkan risiko diabetes. Dengan mengadopsi pola makan sehat, mengatur berat badan, melakukan aktivitas fisik, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebih, serta memantau kesehatan secara berkala, kita dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan. Dengan langkah-langkah yang tepat, kita dapat memiliki kontrol yang lebih besar atas kesehatan kita dan mencegah risiko diabetes.
