“Sekitar 95% orang Inggris saat ini tidur di kasur sintetis,” kata Tremlett. “Tetapi kini alas tidur yang relatif terjangkau terbuat dari serat alami tersedia lebih luas, diproduksi oleh perusahaan-perusahaan yang mempertimbangkan pentingnya tidur yang baik.”
Untungnya bagi merek tempat tidur yang mendukung keberlanjutan, serat alami dan seprai bisa menjadi teman tidur yang baik. Diakui secara luas bahwa dua hambatan utama untuk tidur nyenyak adalah panas dan kelembapan, dan serat alami dalam sprei menjauhkan keduanya dari tubuh. “Setiap individu mengeluarkan keringat hingga setengah liter kelembapan per malam,” kata Tremlett. “Serat alami menjauhkan kelembapan ini dari tubuh kita saat kita tidur.” Mereka juga diinginkan karena dapat bernapas.
Lebih penting lagi, tubuh kita perlu menjaga suhu tubuh tetap stabil sepanjang malam, yang penting untuk tidur nyenyak. Ini dikenal sebagai termoregulasi . Tempat tidur yang terbuat dari bahan alami membantu mendorong termoregulasi. “Studi yang dilakukan mengenai efek fisik dan psikologis dari perlengkapan tidur dan pakaian tidur menemukan bahwa pola tidur di mana orang terkena panas dibandingkan dingin lebih rentan terhadap gangguan,” kata Dr Hare. “Serat alami, seperti linen, katun, dan bambu, mendukung termoregulasi lebih baik dibandingkan serat buatan.”
“Jika kasur terbuat dari bahan seperti busa memori atau poliester, kasur akan mempertahankan kelembapannya,” kata Tremlett. Menurut Dr Hare, suhu yang baik di kamar tidur, dalam hal mendorong tidur, harus antara 16 ° C dan 19 ° C. Di musim panas, kipas angin listrik mungkin diperlukan untuk mencapai hal ini.
Bagi Jessica Hanley, yang mendirikan merek seprai asal Inggris Piglet in Bed pada tahun 2017, seprai yang terbuat dari serat alami membantu membantu pola tidur yang baik sepanjang tahun: "Kasur wol alami, penutup kasur, selimut dan bantal, serta seprai linen alami mengatur suhu tubuh sekaligus kamu tidur, apa pun musimnya." Perusahaan ini, yang juga memiliki cabang di Illinois dan memiliki basis pelanggan AS yang terus berkembang, memproduksi perlengkapan tidur yang sebagian besar terbuat dari linen ramah lingkungan.
Mengingat termoregulasi sangat penting untuk tidur nyenyak, apakah selimut berbobot yang menghasilkan panas, selimut listrik, dan botol air panas disarankan? Konsensusnya adalah obat-obatan tersebut menenangkan tetapi melawan termoregulasi. “Penelitian mengenai selimut berbobot menyimpulkan bahwa selimut dapat mengurangi kecemasan namun tidak membantu tidur,” kata Dr Hare.
Sprei yang terbuat dari bahan alami disarankan karena alasan lain. “Serat alami dalam sprei juga bermanfaat karena penelitian menunjukkan bahwa termoregulasi hilang selama tidur gerakan mata cepat (REMS), yaitu keadaan tidur nyenyak ketika kita mendapatkan istirahat terbaik,” kata Tremlett.
Tempat tidur yang lebih besar lebih kondusif untuk tidur yang lebih nyenyak, yang sebagian menjelaskan mengapa ukurannya bertambah seiring waktu. “Hal ini sebagian disebabkan oleh bertambahnya jumlah manusia,” kata Tremlett. "Tempat tidur yang Anda lihat di rumah-rumah megah berukuran cukup kecil. Tempat tidur double standar dari generasi kakek-nenek kita pada tahun 1920an dan 1930an berukuran 137cm x 190cm dan sejak itu telah diperbesar. Saat ini tempat tidur king size berukuran 150cm x 200cm. Sekarang kita punya tempat tidur kaisar berukuran 200cm kali 200cm, memberikan banyak ruang bagi pasangan yang berbagi tempat tidur, sehingga mereka dapat tidur lebih nyenyak."
Secara umum, menjaga lingkungan kamar tidur tetap tenang adalah ide yang baik, dan hal itu dapat memengaruhi pilihan warna dan pola – Dr Allie Hare
Ukuran tempat tidur juga bervariasi di berbagai negara, tambah Tremlett. "Orang-orang di Eropa paling tinggi di Belanda. Rata-rata panjang tempat tidur di sana adalah 210cm." Jika tidak, ia yakin perbedaan budaya bisa bersifat sewenang-wenang. "Kasur kami dijual di Barcelona dan kasur keras sangat populer di sana. Di AS ada permintaan kasur yang lebih empuk."
