4. Serat: Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk asupan serat yang optimal.
Mengatur Porsi Makan
Pengaturan porsi makan sangat penting dalam menjaga berat badan. Makan dalam porsi yang terlalu besar, bahkan jika makanannya sehat, tetap bisa menyebabkan penambahan berat badan. Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh untuk membantu mengontrol porsi makan.
Frekuensi Makan yang Tepat
