Minum Cukup Air
Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan membuang racun dari tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari dan hindari minuman manis yang tinggi kalori.
Mencatat Makanan dan Aktivitas
Mencatat apa yang Anda makan dan aktivitas fisik yang dilakukan dapat membantu mengidentifikasi pola makan yang mungkin perlu diubah. Banyak aplikasi smartphone yang dapat membantu melacak kalori dan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari.
Menggabungkan dengan Aktivitas Fisik
Selain pola makan sehat, aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan. Aktivitas fisik membantu membakar kalori ekstra dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.
