Tips Tambahan untuk Mengatasi Konstipasi
Perhatikan Pola Buang Air Besar: Cobalah untuk mengembangkan kebiasaan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu melatih tubuh untuk merespons secara teratur.
Gunakan Toilet dengan Nyaman: Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup dan privasi saat buang air besar. Hindari menahan buang air besar jika merasa ingin buang air.
Tambahkan Minyak Sehat ke Diet Anda: Minyak zaitun, minyak biji rami, atau minyak kelapa dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter: Jika konstipasi berlanjut atau parah, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran perawatan yang sesuai.
