Buah berry, seperti stroberi dan blueberry, memiliki banyak manfaat kesehatan. Keduanya mengandung antioksidan yang tinggi, khususnya antosianin, yang telah terbukti memiliki efek positif dalam menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya akan antosianin dapat memberikan perlindungan kardiovaskular dan menurunkan risiko hipertensi.
Anggur juga terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung. Buah ini mengandung resveratrol, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi pembuluh darah. Mengkonsumsi anggur dalam jumlah yang wajar membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kiwi adalah buah lain yang patut dipertimbangkan. Kadar vitamin C dan potasium dalam kiwi yang tinggi membuatnya sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi tiga buah kiwi setiap hari selama satu bulan dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Apel juga tidak kalah bermanfaat. Kandungan serat, pektin, dan antioksidan dalam apel dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil. Mengkonsumsi apel secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung serta mencegah hipertensi.
