Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat, sekitar 300-400 mg per hari, tidak memicu efek samping yang berbahaya bagi sebagian besar orang dewasa sehat. Satu cangkir kopi biasanya mengandung sekitar 95 mg kafein, yang berarti 3-4 cangkir kopi sehari berada dalam batas konsumsi yang aman.
Namun, seseorang perlu memperhatikan bahwa setiap individu dapat memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Beberapa orang mungkin merasa efek samping setelah mengonsumsi hanya satu cangkir kopi, sementara yang lain mungkin tidak terpengaruh dengan konsumsi beberapa cangkir sehari.
Selain itu, kondisi kesehatan individu juga dapat mempengaruhi toleransi terhadap kafein. Orang yang memiliki gangguan tidur, gangguan kecemasan, gangguan jantung, atau kondisi penyakit tertentu mungkin perlu membatasi konsumsi kafein mereka lebih dari orang lain. Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk memahami seberapa banyak kopi yang aman untuk diminum berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
Disarankan agar setiap orang mengamati reaksi tubuh mereka terhadap konsumsi kafein dan berbicara dengan profesional kesehatan jika merasa ada masalah terkait. Sementara rekomendasi umum adalah 3-4 cangkir kopi sehari, tetapi setiap individu membutuhkan pendekatan yang personal dalam menentukan seberapa banyak kopi yang aman bagi mereka.
