Para orang tua pun mengalami masalah dalam kesehatannya. Mereka memiliki pola tidur yang buruk. Hal tersebut dipengaruhi oleh berkurangnya produksi hormone melatonin secra bertahap dan hormone pertumbuhan yang membantu untuk menjaga ritme tubuh sehari – hari.
Namun, maslaah insomnia sendiri tidak hanya terjadi kepada lansia melainkan terjadi pula kepada anak muda. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Usahakan bangun 30 sampai 45 menit lebi cepat di pagi hari.
Jika Anda tidak banyak tidur di malam harinya, jangan pernah melakukan balas dendam lantas tidur seharian di esok harinya.
