4. Resistensi Insulin
Ciri tubuh kelebihan gula yang terpenting adalah resistensi insulin. Resistensi insulin terjadi ketika tubuh tidak merespons dengan baik terhadap insulin yang diproduksi oleh pankreas. Hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah tetap tinggi, bahkan setelah mengonsumsi makanan. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Melihat ciri-ciri tersebut, sangat penting bagi kita untuk segera mengubah gaya hidup agar terhindar dari kelebihan gula. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diambil untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tetap seimbang:
Mengonsumsi Gula Secara Bijak
Pertama, mulailah dengan mengurangi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman. Hindari minuman bersoda, makanan cepat saji, serta makanan manis lainnya. Sebagai gantinya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Olahraga Teratur
Selain mengatur pola makan, berolahraga secara teratur juga menjadi kunci penting dalam mengontrol kadar gula dalam darah. Olahraga membantu tubuh mengatur gula darah dengan lebih efisien dan dapat mencegah resistensi insulin.
Perhatikan Label Makanan
Untuk menjaga konsumsi gula tetap terkendali, perhatikan label makanan saat berbelanja. Pastikan untuk memilih makanan yang rendah gula dan tinggi serat.
