5. Kanker: Pola makan yang tidak sehat, terutama yang kaya lemak jenuh dan rendah serat, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar.
Dampak Psikologis
Selain dampak fisik, pola makan tidak sehat juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang:
- Kurangnya Energi: Konsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti oleh penurunan yang drastis, mempengaruhi konsentrasi dan fokus.
- Kemerosotan Mood: Makanan olahan dan tinggi gula sering kali dikaitkan dengan fluktuasi mood yang ekstrim dan depresi.
- Penurunan Kesejahteraan Emosional: Pola makan tidak sehat dapat mempengaruhi perasaan umum kesejahteraan dan kebahagiaan seseorang.
Cara Memperbaiki Pola Makan
Untuk meningkatkan kesehatan jangka panjang, pertimbangkan tips berikut untuk memperbaiki pola makan:
1. Konsumsi Makanan Segar: Pilih makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
