Zinc adalah mineral lain yang tidak kalah penting dalam mempercepat penyembuhan luka. Zinc berperan dalam sintesis protein dan pembelahan sel, yang keduanya penting untuk perbaikan jaringan. Sumber kaya zinc termasuk daging merah, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi zinc pada individu dengan luka kronis dapat mempercepat proses penyembuhan.
Asam lemak omega-3 juga menjadi bagian dari pola makan penyembuh yang tidak boleh diabaikan. Lemak sehat ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada area luka, sehingga mempercepat proses penyembuhan. Sumber asam lemak omega-3 yang baik meliputi ikan salmon, mackerel, biji chia, dan kacang kenari. Mengintegrasikan makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari kita dapat memberikan manfaat signifikan bagi proses penyembuhan.
Tak kalah pentingnya, hidrasi yang baik sangat diperlukan dalam pola makan penyembuh. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung berbagai fungsi biokimia yang terlibat dalam penyembuhan. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke area yang terluka, sehingga memperlambat proses penyembuhan. Memastikan asupan air yang cukup setiap hari sangatlah krusial, terutama bagi individu yang sedang dalam proses penyembuhan luka.
