Selain itu, yoga juga mendorong kesadaran diri atau mindfulness. Saat mengikuti sesi yoga, individu diajak untuk fokus pada tubuh, pernapasan, dan pikiran mereka pada saat itu. Hal ini membantu seseorang untuk sepenuhnya hadir di momen sekarang, tanpa terganggu oleh pikiran negatif atau kecemasan mengenai masa depan. Dengan berlatih mindfulness, seseorang dapat mengembangkan cara baru dalam menghadapi stres serta mengurangi reaksi emosional yang tidak sehat terhadap situasi sulit.
Praktik yoga juga sering kali melibatkan meditasi. Meditasi merupakan komponen penting dalam yoga yang dapat meredakan pikiran yang berlarian dan membantu individu mencapai ketenangan batin. Dengan meditasi yang teratur, banyak orang melaporkan peningkatan dalam fokus mental dan kemampuan untuk mengatasi permasalahan dengan lebih efektif. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat menghasilkan perubahan positif dalam struktur dan fungsi otak, yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental.
Selain manfaat emosional dan psikologis, yoga juga dapat meningkatkan kesehatan fisik, yang pada gilirannya berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon bahagia". Endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia serta energi. Ketika seseorang merasa baik secara fisik, ini berdampak positif pada kesehatan mental mereka.
