Tak hanya itu, olahraga juga dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan mental dan kognitif. Berbagai studi menunjukkan bahwa individu yang aktif secara fisik memiliki risiko yang lebih rendah terhadap depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, senyawa kimia dalam otak yang berfungsi untuk meningkatkan perasaan bahagia. Dengan menjaga kesehatan mental yang baik, kita juga dapat mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Olahraga aerobik, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan otak. Jenis olahraga ini tidak hanya meningkatkan stamina fisik tetapi juga akan meningkatkan volume hippocampus, area otak yang berperan penting dalam pembentukan ingatan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa partisipasi dalam olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kemampuan menyimpan dan mengingat informasi.
Selain olahraga aerobik, latihan kekuatan juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak. Latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang penting untuk mencegah cedera, terutama pada usia lanjut. Melalui latihan kekuatan, seseorang juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan yang berkontribusi pada kesehatan otak.
Adapun olahraga yang bersifat sosial, seperti bermain tim atau kelompok, memberikan keuntungan tambahan. Interaksi sosial selama berolahraga dapat merangsang otak untuk tetap aktif dan terlibat. Kegiatan ini juga dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
