Salah satu kunci untuk menyusun pola makan sehat adalah mengganti camilan tidak sehat dengan pilihan yang lebih bergizi. Anjurkan keluarga untuk mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt sebagai camilan. Camilan sehat tidak hanya memberikan energi, tetapi juga nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh. Melibatkan anak-anak dalam pemilihan camilan sehat dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan yang bergizi.
Penting juga untuk memperhatikan porsi makanan. Pembagian porsi yang tepat membantu setiap anggota keluarga untuk merasa kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebihan. Cobalah untuk menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi. Ajak keluarga untuk tidak terburu-buru saat makan dan mengenali tanda-tanda lapar dan kenyang. Hal ini bukan hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga memperkuat kebersamaan saat makan.
Menyusun pola makan sehat juga mencakup pengaturan waktu makan. Membiasakan keluarga untuk makan pada waktu yang sama setiap hari akan menciptakan rutinitas yang baik. Anda juga bisa menciptakan tradisi makan bersama agar setiap anggota keluarga mau mencoba makanan baru dan berbagi pengalaman. Ini dapat menjadi waktu yang berharga untuk berkomunikasi dan mengikat hubungan antaranggota keluarga.
