Mempelajari cara mengelola waktu juga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Keterampilan manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi beban kerja yang berlebihan dan menghindari perasaan tertekan. Buatlah daftar prioritas yang jelas dan tetapkan batas waktu untuk setiap tugas. Dengan cara ini, karyawan bisa lebih terorganisir dan merasa lebih terkendali terhadap pekerjaan mereka.
Satu hal penting lainnya adalah mengenali tanda-tanda stres atau kelelahan mental. Jika merasa lelah, mudah marah, atau kurang bersemangat, ini bisa jadi tanda bahwa kesehatan mental sedang terganggu. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari rekan kerja atau bahkan profesional jika merasa perlu. Sharing dengan orang lain dapat membantu meredakan beban dan memberikan perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi.
Perlu juga diperhatikan pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Kebanyakan karyawan seringkali terjebak dalam pekerjaan hingga mengabaikan waktu untuk diri sendiri atau keluarga. Mengatur waktu dengan baik antara tugas pekerjaan dan kehidupan pribadi merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang disenangi di luar jam kerja sebagai cara untuk recharge.
Di era digital saat ini, di mana teknologi mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan, penting untuk mengatur penggunaan perangkat elektronik. Proses kerja yang tidak pernah berhenti dan adanya pesan masuk dari rekan kerja di luar jam kerja dapat mengganggu keseimbangan mental. Mematikan perangkat elektronik di luar jam kerja bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental.
