- Stabilisasi Gula Darah: Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
- Energi yang Tahan Lama: Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan olahraga.
- Pengaturan Nafsu Makan: Serat dalam karbohidrat membantu memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori berlebihan.
- Pilihan Gizi: Makanan tinggi karbohidrat seperti biji-bijian utuh dan sayuran juga menyediakan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
Tips Memilih Karbohidrat untuk Menjaga Berat Badan Ideal
- Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, quinoa, dan kentang manis.
- Hindari karbohidrat olahan dan makanan yang mengandung gula tambahan.
- Perhatikan ukuran porsi dan seimbangkan dengan protein dan lemak sehat
