Selain mengurangi gula tambahan, pertimbangkan pula untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi. Banyak makanan olahan, seperti saus tomat, roti, dan yogurt, mengandung gula tambahan yang bisa merugikan. Ketika berbelanja, perhatikan label produk. Carilah opsi tanpa tambahan gula atau pilihlah makanan utuh yang tidak mengalami pengolahan berlebihan. Ini adalah langkah efektif untuk menurunkan konsumsi gula tanpa merasa kehilangan rasa.
Selanjutnya, kulitkan kebiasaan untuk memilih camilan yang lebih sehat. Gantilah camilan manis yang mengandung banyak gula dengan alternatif yang lebih baik, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Jika Anda berpikir bahwa Anda akan mengalami rasa lapar yang ekstrim, pertimbangkan untuk menyiapkan camilan sehat di rumah dan membawanya saat bepergian.
Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi yang memadai. Banyak orang sering salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar. Cobalah untuk meningkatkan konsumsi air mineral dan batasi minuman manis, seperti soda atau jus kemasan. Jika Anda menginginkan minuman manis, pertimbangkan untuk menyiapkan infused water dengan potongan buah segar. Ini akan memberikan rasa yang menyegarkan tanpa tambahan konsumsi gula yang berlebihan.
