Ketiga, minum cukup air juga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu proses hidrasi di dalam tubuh dan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih kenyal dan bercahaya. Tidak cukup hanya mengandalkan minuman manis atau berkafein, sebaiknya kita meningkatkan asupan air putih setiap hari. Cara menjaga kesehatan kulit ini sering kali diabaikan, padahal sangat efektif dalam mempertahankan kelembapan alami kulit.
Selanjutnya, vitamin dan mineral juga memegang peranan penting dalam kesehatan kulit. Vitamin C, misalnya, sangat baik untuk produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih kencang. Buah sitrun, kiwi, dan paprika merah kaya akan vitamin C. Tidak hanya vitamin C, mineral seperti zinc yang terdapat dalam daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga penting untuk mempercepat penyembuhan kulit. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, kita dapat memastikan kulit kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Selain itu, jadikan sayuran hijau sebagai bagian dari pola makan sehat. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak vitamin A yang membantu meregenerasi sel-sel kulit. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin adalah cara menjaga kesehatan kulit dengan cara alami. Kita bisa menjadikannya salad, sup, atau bahkan jus hijau yang segar.
