Mengetahui cara mencegah risiko stroke melalui pola makan sehat juga mencakup memperhatikan asupan alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan risiko stroke. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi alkohol, batasi jumlahnya. Untuk wanita, satu gelas per hari sudah cukup, sedangkan untuk pria, batasi hingga dua gelas per hari.
Selanjutnya, mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, setidaknya dua kali seminggu juga merupakan tindakan pencegahan yang pintar. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang diketahui dapat menurunkan peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, memasukkan ikan dalam menu makanan rutin dapat membantu mencegah risiko stroke dengan lebih efektif.
Memperhatikan pola makan dan pilihan makanan sehari-hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan jantung dan risiko stroke. Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang dimulai dari dapur, Anda telah mengambil langkah penting untuk mencegah stroke dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
