Ketika membahas apakah meditasi bisa menggantikan terapi, penting untuk memahami bahwa kedua pendekatan ini memiliki tujuan dan metode yang berbeda. Meditasi lebih bersifat introspektif dan menawarkan ruang bagi individu untuk menemukan ketenangan batin. Sebaliknya, terapi lebih berfokus pada pemecahan masalah dan memperbaiki pola pikir yang dapat menghambat seseorang dari mencapai kesehatan mental yang baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, mirip dengan hasil yang dicapai melalui terapi. Namun, meskipun meditasi terapi bisa memberikan manfaat yang signifikan, hasilnya dapat bervariasi dari individu ke individu. Beberapa orang mungkin merasakan perbaikan yang signifikan, sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih dari sekadar meditasi untuk menghadapi masalah kesehatan mental mereka.
Ada juga banyak bukti yang menunjukkan bahwa kombinasi antara meditasi dan terapi bisa sangat efektif. Menggabungkan praktik meditasi dengan pendekatan terapeutik yang lebih tradisional dapat membantu individu mengembangkan keterampilan mengatasi yang lebih baik dan meningkatkan kesadaran diri.
Meditasi juga dapat menjadi alat yang berguna untuk mereka yang sedang menjalani terapi. Praktik meditasi dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang membantu individu tetap tenang dan fokus, serta dapat membantu mereka untuk lebih terbuka saat menjalani sesi terapi. Dengan begitu, meditasi tidak mengurangi pentingnya terapi, tetapi dapat menjadi tambahan yang berharga untuk proses penyembuhan.
