Namun, ada juga jenis buah yang mengandung gula tinggi seperti anggur dan mangga. Makan terlalu banyak buah dengan kadar gula tinggi pada malam hari bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang mungkin mengganggu tidur. Selain itu, dalam beberapa kasus, konsumsi buah malam hari bisa menyebabkan perut kembung, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap serat. Bagi beberapa orang, makan buah yang berserat tinggi sebelum tidur dapat mengganggu proses pencernaan sehingga mengakibatkan ketidaknyamanan.
Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah waktu dan cara konsumsi. Jika Anda makan buah sebelum tidur, sebaiknya pilihlah jenis buah yang lebih mudah dicerna. Misalnya, buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka dan pepaya sejatinya lebih baik untuk dikonsumsi di malam hari. Selain itu, hindari kombinasi buah dengan makanan berat yang bisa memperlambat proses pencernaan. Mengonsumsi buah sebagai camilan sehat dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa memberikan beban ekstra pada sistem pencernaan.
Konsumsi buah malam hari juga bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan dengan makanan ringan yang penuh kalori dan lemak jenuh. Jika Anda merasa lapar di malam hari, memilih buah bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Buah dapat memberikan rasa kenyang, hidrasi, dan nutrisi tanpa memberikan beban yang cukup signifikan bagi tubuh.
