Jika Anda mengalami dehidrasi yang lebih parah, misalnya akibat diare, muntah, atau berolahraga dalam cuaca panas yang ekstrim, penting untuk memperoleh perawatan medis dengan segera. Dalam kasus ini, Anda mungkin memerlukan rehidrasi intravena (IV) untuk mendapatkan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan secara cepat. Meskipun langkah ini mungkin tampak ekstrem, tetapi bagi sebagian orang, ini adalah langkah yang diperlukan demi menjaga kesehatan tubuh.
Penting juga untuk menyadari faktor-faktor yang dapat menyebabkan dehidrasi. Misalnya, cuaca panas dan kegiatan fisik yang intens dapat dengan cepat menguras kandungan cairan di dalam tubuh. Jika Anda berencana melakukan aktivitas fisik di luar ruangan pada hari yang panas, pastikan untuk mengonsumsi cukup air sebelum, selama, dan setelah kegiatan. Minum air sebelum Anda merasa haus adalah kunci untuk mencegah dehidrasi sejak dini.
Selain itu, perhatikan juga asupan makanan Anda. Beberapa makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, mengandung kadar air yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh. Contohnya, mentimun, semangka, dan jeruk adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan cairan dalam tubuh saat Anda mengalami dehidrasi.
