Ketiga, aktivitas fisik sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Olahraga teratur, minimal 150 menit per minggu, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Anda bisa melakukan berbagai jenis aktivitas, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko bagi kesehatan jantung.
Keempat, kontrol stres dengan efektif juga merupakan tips menjaga kesehatan jantung yang sangat penting. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang tidak normal. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri setiap hari, agar dapat melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan.
Selain itu, menjaga kualitas tidur yang baik juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan tidur dapat berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan perangkat elektronik sebelum tidur.
