Terakhir, jadwalkan waktu untuk istirahat dan tidur siang. Jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, istirahat sejenak dengan tidur siang bisa membantu. Namun, pastikan durasi tidur siang tidak terlalu lama, cukup 20-30 menit agar tidak mengganggu tidur malam.
Dengan menerapkan tips di atas dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjadikan pola hidup sehat lebih terintegrasi ke dalam rutinitas. Tidur yang berkualitas akan berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental, sehingga membuat Anda merasa lebih segar dan energik setiap harinya.
