7. Batasi Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa mengganggu ritme tidur Anda. Jika Anda merasa perlu tidur siang, cobalah untuk membatasi durasinya tidak lebih dari 20-30 menit dan lakukan di awal hari agar tidak mengganggu waktu tidur malam Anda.
8. Pertimbangkan Suplemen Alami
Beberapa suplemen alami, seperti melatonin, valerian root, dan magnesium, dapat membantu mengatasi gangguan tidur. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengkonsumsi suplemen ini untuk memastikan keamanan dan kesesuaian dengan kebutuhan Anda.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi gangguan tidur secara alami dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Ingatlah untuk bersikap sabar dan konsisten dalam melakukan perubahan, karena perbaikan kualitas tidur memerlukan waktu dan usaha.
