Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Namun, ada banyak cara untuk mencegah penyakit jantung, dan salah satunya adalah melalui pola makan sehat. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Pertama, ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi peradangan, dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Dengan memasukkan ikan berlemak ke dalam diet Anda setidaknya dua kali seminggu, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Selanjutnya, biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah juga merupakan pilihan yang baik untuk mencegah penyakit jantung. Biji-bijian utuh kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, mereka juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat Anda kenyang lebih lama, yang pada gilirannya dapat membantu mengontrol berat badan Anda.
