Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan untuk mendukung fungsi jantung yang baik. Mereka juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya makanan yang ideal untuk menjaga berat badan dan melindungi kesehatan jantung.
Buah-buahan, terutama berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberi, juga memiliki efek positif dalam mencegah penyakit jantung. Berry kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Makan berbagai jenis buah-buahan setiap hari dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda memperoleh berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal.
Tidak ketinggalan, kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio adalah pilihan lain yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Menambahkan segenggam kacang-kacangan ke dalam diet harian Anda bisa menjadi langkah yang sederhana namun efektif untuk mencegah penyakit jantung.
