Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan pilihan makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Kacang almond, kenari, dan biji labu mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin E, zinc, dan selenium. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel rambut dari kerusakan, sedangkan zinc dan selenium berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Mengonsumsi segenggam kacang atau biji-bijian setiap hari dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan rambut Anda.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Bayam merupakan sumber zat besi yang membantu memperbaiki sirkulasi darah ke akar rambut. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga kelembapan kulit kepala, sehingga rambut tetap sehat dan tidak kering. Dengan mengonsumsi sayuran hijau secara rutin, Anda dapat mendukung pertumbuhan rambut yang lebih baik.
Buah-buahan juga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan rambut. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi. Zat besi sangat penting untuk kesehatan rambut, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah seperti rambut rontok. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
