Tidur yang cukup juga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang tidak boleh diabaikan. Kualitas tidur yang baik berkontribusi pada kemampuan otak untuk berfungsi secara optimal. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan buatlah rutinitas tidur yang konsisten untuk membantu tubuh Anda beristirahat dengan baik.
Selanjutnya, pentingnya menjaga hubungan sosial harus diperhatikan. Interaksi yang positif dengan keluarga dan teman dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi perasaan kesepian. Luangkan waktu untuk bersosialisasi dan berbagi pengalaman, baik secara langsung maupun melalui platform digital. Kebiasaan sehat ini dapat menciptakan jaringan dukungan yang sangat berharga dalam menghadapi tantangan hidup.
Mediasi dan latihan mindfulness juga termasuk kebiasaan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Dengan meluangkan waktu untuk merenung dan berfokus pada saat ini, Anda dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan keadaan mental. Cobalah teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
