Terakhir, kebiasaan physical inactivity atau kurang bergerak dapat berpengaruh besar terhadap kualitas tidur. Olahraga yang teratur dapat membantu Anda merasa lebih lelah secara fisik dan mental ketika tiba saatnya untuk tidur. Sebaliknya, tidak aktif secara fisik dapat menyebabkan kelebihan energi saat waktu tidur. Dengan demikian, adalah penting untuk memiliki rutinitas aktivitas fisik yang sehat.
Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan buruk ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Kebiasaan yang baik dalam menjaga rutinitas tidur, lingkungan tidur, serta pengelolaan stres dan pola makan akan memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk selalu memprioritaskan kualitas tidur demi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
