Selain itu, sekitar lingkungan tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Tidur di ruangan yang bising atau terlalu terang dapat mengganggu ketenangan tidur. Kebiasaan buruk ini sering diabaikan, namun penciptaan lingkungan tidur yang nyaman sangatlah penting. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan pada suhu yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Stres dan kecemasan juga merupakan faktor besar yang dapat merusak kualitas tidur. Banyak orang membawa masalah sehari-hari ke ranjang, menyebabkan pikiran terus berputar dan menyulitkan mereka untuk tidur. Mengabaikan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau teknik relaksasi, dapat memperburuk situasi. Mengembangkan kebiasaan baik dalam mengatasi stres, seperti menulis jurnal atau melakukan aktivitas menyenangkan sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Perubahan pola makan juga berkontribusi pada kualitas tidur yang buruk. Makan makanan berat atau pedas menjelang tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Kebiasaan ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman saat tidur, sehingga mengganggu tidur yang berkualitas. Memperhatikan apa yang Anda konsumsi sebelum tidur adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur.
