3. Jus Apel dan Bayam
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan. Sementara itu, bayam menyediakan serat, folat, serta berbagai antioksidan.
Untuk membuat jus ini, gunakan satu buah apel dan segenggam bayam segar. Cuci semua bahan hingga bersih, potong apel, lalu masukkan ke blender bersama sedikit air.
Blender hingga halus dan sebaiknya tidak perlu disaring agar kandungan seratnya tetap terjaga.
4. Jus Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung pengelolaan kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Cara membuatnya, ambil daging satu buah alpukat matang, kemudian masukkan ke blender bersama air secukupnya. Haluskan hingga mendapatkan tekstur lembut.
Hindari penggunaan susu kental manis, gula berlebihan, atau tambahan pemanis lainnya agar minuman tetap sehat.
5. Jus Jambu Biji
Jambu biji memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
Siapkan dua hingga tiga buah jambu biji matang. Cuci bersih, potong kecil-kecil, lalu blender bersama sedikit air. Jika ingin mengurangi bijinya, jus dapat disaring secukupnya, meskipun sebagian serat bisa ikut terbuang.
6. Jus Apel, Wortel, dan Seledri
Kombinasi apel, wortel, dan seledri menawarkan variasi nutrisi dari buah serta sayuran. Kandungan serat dan antioksidannya dapat mendukung pola makan yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
Gunakan satu buah apel hijau, dua buah wortel, dan satu batang seledri. Setelah dicuci bersih, potong seluruh bahan menjadi bagian kecil. Masukkan ke blender dengan sedikit air dan haluskan hingga tercampur rata.
7. Jus Tomat dan Semangka
Tomat dan semangka bisa dikombinasikan untuk menghasilkan minuman dengan rasa segar. Tomat menyediakan likopen, sedangkan semangka mengandung air dalam jumlah tinggi sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Siapkan satu buah tomat dan beberapa potong semangka. Buang biji semangka jika diperlukan, kemudian blender kedua bahan hingga halus. Tidak perlu menambahkan gula karena semangka sudah memiliki rasa manis alami.
