Tampang.com | Asam lambung yang berlebihan atau dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak individu. Gejala dari penyakit ini, seperti rasa terbakar di dada (heartburn) dan rasa mual, dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Menariknya, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, Dr. Jacqueline Wolf, telah mengungkapkan 9 cara efektif untuk mengobati asam lambung tanpa menggunakan obat. Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala GERD:
1. Makan Sedikit dan Perlahan
Kondisi perut yang terlalu penuh dapat meningkatkan produksi asam lambung yang akhirnya memicu refluks ke kerongkongan. Agar hal ini dapat dihindari, disarankan untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit namun lebih sering, daripada makan dalam jumlah besar hanya tiga kali sehari.
2. Hindari Makanan Tertentu
Beberapa jenis makanan dapat memicu refluks asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, mint, tomat, bawang merah, bawang putih, coklat, kopi, teh, dan alkohol. Menghindari konsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi gejala GERD.
