Keempat, kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio merupakan sumber lemak sehat dan kaya serat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan memperbaiki rasio antara kolesterol baik dan kolesterol jahat dalam darah.
Kelima, minyak zaitun adalah pilihan minyak sehat yang ideal untuk memasak atau sebagai dressing salad. Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal, yang keduanya telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. Menggantikan lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam diet sehari-hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung Anda.
Keenam, buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat dan antioksidan. Kandungan serat dalam buah-buahan ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung. Menyertakan buah beri sebagai camilan sehat atau sebagai tambahan untuk smoothie dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
Ketujuh, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi adalah sumber serat yang luar biasa dan mengandung banyak vitamin serta mineral. Sayuran ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau secara rutin dalam diet Anda akan memberikan banyak manfaat kesehatan.
