Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi medis yang dapat menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya. Meskipun seringkali tanpa gejala yang jelas, hipertensi dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menurunkan tekanan darah jika seseorang mengalami hipertensi. Meskipun banyak obat-obatan yang tersedia untuk menangani hipertensi, terdapat juga berbagai cara alami yang dapat membantu meredakan hipertensi tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Berikut adalah 7 cara alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengelola hipertensi:
1. Meditasi
Meditasi telah lama diyakini memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Praktik meditasi yang bertujuan untuk meredakan sistem saraf dengan cara tenang dan diam membantu mengkondisikan sistem saraf simpatik seseorang untuk menjadi lebih tenang. Teknik meditasi juga dapat merangsang aliran darah ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya dapat memperlancar aliran darah ke jantung dan melindungi organ vital lainnya. Dengan berfokus pada pernapasan dalam dengan gerakan naik-turunnya diafragma, teknik meditasi dapat membantu seseorang mencapai ketenangan pikiran dan tubuh yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah.
2. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menguatkan jantung, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah secara efektif. Pilihan olahraga yang disarankan untuk meredakan hipertensi antara lain jalan kaki, bersepeda, renang, dan senam. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan, yang juga merupakan faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
