Memiliki tubuh yang kurus memang menjadi masalah bagi sebagian orang. Banyak dari mereka yang mencari cara cepat untuk gemuk, namun perlu diingat bahwa penggunaan obat penggemuk badan tidaklah selalu sehat. Untungnya, ada cara lain untuk meningkatkan berat badan secara alami, yaitu dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat. Dalam artikel ini, akan dibahas tentang tips menggemukan badan tanpa menggunakan obat penggemuk badan, yang sehat dan efektif.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori
Salah satu tips utama dalam menggemukan badan secara sehat adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan tinggi kalori. Ini berarti Anda perlu makan lebih banyak dari sebelumnya, termasuk sumber makanan yang kaya akan lemak sehat, protein tinggi, dan karbohidrat kompleks. Contohnya, konsumsilah kacang-kacangan, alpukat, ikan berlemak, telur, daging tanpa lemak, dan susu.
2. Rutin Berolahraga
Meskipun tujuan Anda adalah untuk gemuk, tetaplah rutin berolahraga. Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu Anda membangun massa otot, seperti angkat beban atau yoga. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda dapat makan lebih banyak dan memenuhi kebutuhan kalori harian.
