Tips: Cobalah tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
3. Minum Cukup Air: Hidrasi untuk Kesehatan Optimal
Dehidrasi dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan pikiran. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan cairan. Minum cukup air membantu menjaga fungsi organ, meningkatkan metabolisme, dan membantu kulit tetap sehat.
Tips: Biasakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika kamu berolahraga atau beraktivitas fisik lebih banyak.
4. Berjalan Kaki Setiap Hari: Latihan Ringan dengan Manfaat Besar
Berjalan kaki mungkin terdengar sederhana, tetapi ini adalah salah satu latihan paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki kesehatan mental.
Tips: Cobalah untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. Jika tidak punya waktu khusus untuk berolahraga, cobalah berjalan saat istirahat makan siang atau parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuan.
