2. Jeruk
Jeruk sering dikonsumsi karena kandungan vitamin C yang tinggi dan rasa segarnya. Namun, bagi penderita diabetes, jeruk mengandung jumlah gula yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebuah jeruk besar mengandung sekitar 23 gram gula.
Selain itu, jeruk juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat cepat meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi. Meskipun jeruk memiliki nutrisi yang penting, seperti serat, vitamin C, dan antioksidan, konsumsi jeruk yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes.
3. Anggur
Anggur merah atau putih, meskipun kaya akan antioksidan dan nutrisi, mengandung tinggi gula alami yang dapat meningkatkan gula darah. Sebuah cangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula.
Kandungan gula yang tinggi dalam anggur dapat memengaruhi kadar gula darah penderita diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya penderita diabetes membatasi konsumsi anggur untuk menghindari lonjakan gula darah yang berpotensi merugikan.
4. Semangka
Semangka memiliki tingkat kandungan gula yang cukup tinggi, di mana setiap potongannya mengandung sekitar 11 gram gula. Walau semangka sehat dan menyegarkan, konsumsi buah ini oleh penderita diabetes perlu dipantau dengan hati-hati karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
