Tampang.com | Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan merawat tubuh secara keseluruhan. Dengan otak yang sehat, daya ingat tetap tajam, fokus meningkat, serta risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia dapat dikurangi. Selain menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, beberapa jenis minuman juga terbukti mampu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Berikut adalah 10 minuman terbaik yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, berdasarkan sumber WebMD dan Healthline:
1. Kopi – Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Siapa yang tidak mengenal manfaat kopi? Minuman berkafein ini sudah dikenal luas sebagai penambah energi dan peningkat fokus. Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, membantu meningkatkan kewaspadaan, serta memperbaiki suasana hati. Studi juga menunjukkan bahwa peminum kopi jangka panjang memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit Alzheimer.
2. Teh Hijau – Relaksasi dan Kesehatan Otak dalam Satu Cangkir
Teh hijau kaya akan senyawa L-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), dan kafein yang bekerja sama untuk meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, serta meningkatkan fokus. L-theanine berperan dalam meningkatkan gelombang alfa di otak, menciptakan efek menenangkan yang mendukung konsentrasi yang lebih baik.
3. Kombucha – Manfaat Ganda untuk Pencernaan dan Otak
Kombucha, minuman fermentasi dari teh, tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga berkontribusi pada kesehatan otak. Kesehatan usus yang optimal telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan daya ingat yang lebih baik. Probiotik dalam kombucha juga membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, yang berpengaruh langsung pada fungsi otak.
4. Jus Beri – Kaya Antioksidan untuk Perlindungan Otak
