4. Buah-Buahan Musiman
Buah-buahan musiman seperti pisang, jeruk, atau apel sering kali lebih murah dan mudah didapat. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa mengonsumsinya langsung sebagai camilan sehat.
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan juga terjangkau. Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting dan bisa dimasak dengan berbagai cara. Selain menjadi hidangan utama, telur juga bisa digunakan sebagai tambahan dalam salad atau sandwich.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu, makanan ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi. Ubi jalar bisa dipanggang, direbus, atau dibuat menjadi puree sebagai pilihan makanan sehat dalam diet.
7. Ikan Tenggiri atau Ikan Kembung
Ikan tenggiri dan ikan kembung adalah pilihan protein hewani yang murah dan kaya omega-3. Ikan ini mudah ditemukan di pasar dan bisa diolah dengan cara dipanggang, digoreng, atau dibuat sup. Mengonsumsi ikan secara teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
8. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah makanan sumber protein nabati yang sangat populer di Indonesia. Kedua makanan ini harganya sangat terjangkau dan kaya akan protein dan serat. Tahu dan tempe bisa diolah menjadi berbagai masakan, dari tumis hingga gorengan.
