4. Pantau Asupan Kalori
Mengontrol asupan kalori adalah langkah penting lainnya. Gunakan aplikasi penghitung kalori atau jurnal makanan untuk melacak apa yang Anda makan setiap hari. Pastikan kalori yang masuk tidak melebihi kalori yang dibakar. Defisit kalori yang sehat adalah sekitar 500-1000 kalori per hari untuk penurunan berat badan yang aman.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga berperan penting dalam mencapai body goals. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dan berfungsi optimal.
6. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi pola makan dan motivasi untuk berolahraga. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga jika diperlukan.
7. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting. Sarapan yang sehat dapat memberikan energi untuk memulai hari dan mencegah makan berlebihan di siang hari. Pilih sarapan yang kaya akan protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau yogurt dengan buah.
8. Konsisten dan Disiplin
